W dyskusjach na temat ochrony przeciwsłonecznej często pojawia się pytanie: Czy SPF hamuje wchłanianie witaminy D? Postanowiliśmy ponownie poruszyć ten temat i obalić kilka mitów.
Mit: SPF hamuje wchłanianie Witaminy D
Fakt: Witamina D nie wchłania się z atmosfery, lecz jest produkowana w naszej skórze pod wpływem promieniowania UVB. Kremy z filtrem SPF nie blokują całkowicie promieni UVB, co oznacza, że pewna ich ilość nadal dociera do skóry, umożliwiając produkcję witaminy D.
Jak wytwarzamy Witaminę D?
- Słońce: Większość ludzi może wytworzyć wystarczającą ilość witaminy D, przebywając codziennie na słońcu przez krótki czas z odkrytymi przedramionami, rękami lub nogami, nawet z użyciem kremu przeciwsłonecznego.
-
Dieta: Witaminę D możemy pozyskać również z:
- Tłustych ryb: łosoś, makrela, śledź, tuńczyk, węgorz, karp, sardynki
- W mniejszych ilościach: margaryny miękkie wzbogacone w witaminę D, jajka, produkty mleczne
-
Suplementy diety: Dla osób, które mają trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości witaminy D z naturalnych źródeł, suplementy diety mogą być dobrym rozwiązaniem.
Co wpływa na produkcję Witaminy D?
- Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych: Choć filtry SPF zmniejszają ilość promieni UVB docierających do skóry, nie blokują ich całkowicie.
- Pigmentacja skóry: Im ciemniejsza skóra, tym niższa produkcja witaminy D, ponieważ melamina działa jako naturalny filtr przeciwsłoneczny.
- Masa ciała: Tkanka tłuszczowa może ograniczać wchłanianie witaminy D do krwi.
- Wiek: Synteza witaminy D spada z wiekiem, co może wymagać większej ekspozycji na słońce lub suplementacji.
Kancerogenność promieniowania UV
Promieniowanie UV dzieli się na trzy główne rodzaje: UVA, UVB i UVC. Promienie UVC są blokowane przez warstwę ozonową i nie docierają do powierzchni Ziemi. Natomiast promienie UVA i UVB przenikają atmosferę i mają różne skutki dla skóry.
Promieniowanie UVA:
- Przenika głęboko do skóry właściwej.
- Odpowiada za fotostarzenie skóry (zmarszczki, utrata elastyczności).
- Może powodować uszkodzenia DNA, przyczyniając się do powstawania nowotworów skóry.
Promieniowanie UVB:
- Odpowiada za opalanie i oparzenia słoneczne.
- Uszkadza naskórek, powodując zmiany w DNA komórek skóry.
- Jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju raka skóry, w tym czerniaka.
Konsekwencje ekspozycji na promieniowanie UV:
- Oparzenia słoneczne: Krótkotrwałe uszkodzenia skóry.
- Fotostarzenie: Długotrwałe uszkodzenia prowadzące do przedwczesnego starzenia się skóry.
- Nowotwory skóry: Ekspozycja na promieniowanie UV jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju raka skóry, w tym czerniaka, raka podstawnokomórkowego i kolczystokomórkowego.
Dlaczego SPF jest ważny?
Kremy z filtrem SPF są kluczowe dla ochrony naszej skóry przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Stosowanie SPF pomaga:
- Zmniejszyć ryzyko raka skóry: Regularne stosowanie kremu z filtrem SPF zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów skóry.
- Chronić przed przedwczesnym starzeniem: SPF chroni skórę przed fotostarzeniem, utrzymując ją młodszą na dłużej.
- Zapobiegać oparzeniom słonecznym: Kremy z filtrem SPF skutecznie chronią skórę przed bolesnymi oparzeniami.
Ochrona przeciwsłoneczna nie tylko pomaga chronić skórę przed oparzeniami i przedwczesnym starzeniem, ale również zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów skóry. Stosowanie kremów z filtrem SPF nie hamuje produkcji witaminy D w skórze, a zdrowa dieta i suplementy diety mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu tej ważnej witaminy.
Dbaj o swoją skórę, korzystaj z ochrony przeciwsłonecznej i ciesz się zdrowiem!